年末の食べ過ぎ・飲み過ぎ対策

― ダイエット中でも上手に乗り切るために ―

年末は忘年会や会食が増え、つい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしやすい時期です。
ダイエット中の方にとっては、特に気になる季節ではないでしょうか。

ここで知っておいてほしい、大切なポイントがあります。

実は、アルコールは種類に関係なく摂取すると、体は脂肪燃焼よりもアルコールの分解を最優先します。

「ハイボールは太りにくい」とよく言われますが、糖質が少なくても、アルコールを飲むことで脂肪燃焼が後回しになってしまうのが事実です。

1．飲む場合は量を抑える工夫を
・薄めに作ってもらう
・可能であればノンアルコールを選ぶ

2．最初はサラダやたんぱく質から
いきなり糖質や脂質を摂らず、
血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪の蓄積を抑えます。

3．揚げ物は衣を外す
衣は油を多く吸収しています。
外すだけでもカロリーを大きく抑えられます。

4．事前のケアを取り入れる
糖質カット系のサプリなどを活用し、
吸収を抑えることで体への負担を軽減できます。

大切なのは、「我慢」ではなく「工夫」。
年末の付き合いを楽しみながら、
太りにくい習慣へと少しずつシフトしていきましょう。

無理のない選択が、
年明けの体と心を軽くしてくれます。